Cara ini harus bisa dilakukan seorang wanita agar payudara mereka lebih kencang, indah dan sehat tentunya.
Baca berikut ini :
Incline Fly
Berbaring di lantai dengan kepala, leher dan punggung atas disandarkan bantal besar beberapa. Tahan sup dapat atau halter di masing-masing tangan dan tekan beban tepat di atas dada, telapak tangan saling berhadapan.
Selipkan dagu Anda ke dada Anda untuk menyelaraskan leher Anda dengan sisa tulang belakang, dan mempertahankan postur alami Anda kembali, tidak melengkung atau rata.
Menyebarkan lengan terpisah sehingga perjalanan siku ke bawah dan ke samping, menurunkan berat sampai siku sedikit menyentuh lantai.
Mempertahankan tikungan konstan dalam siku, angkat beban kembali, membayangkan bahwa Anda memiliki barel berbaring di dada Anda dan Anda harus tetap lengan lebar mencapai sekitar itu.
Baca juga Klik : Latihan mengencangkan payudara bagi wanita / cewek
Baca berikut ini :
Incline Fly
Berbaring di lantai dengan kepala, leher dan punggung atas disandarkan bantal besar beberapa. Tahan sup dapat atau halter di masing-masing tangan dan tekan beban tepat di atas dada, telapak tangan saling berhadapan.
Selipkan dagu Anda ke dada Anda untuk menyelaraskan leher Anda dengan sisa tulang belakang, dan mempertahankan postur alami Anda kembali, tidak melengkung atau rata.
Menyebarkan lengan terpisah sehingga perjalanan siku ke bawah dan ke samping, menurunkan berat sampai siku sedikit menyentuh lantai.
Mempertahankan tikungan konstan dalam siku, angkat beban kembali, membayangkan bahwa Anda memiliki barel berbaring di dada Anda dan Anda harus tetap lengan lebar mencapai sekitar itu.
Baca juga Klik : Latihan mengencangkan payudara bagi wanita / cewek