Latihan Mengencangkan Payudara Wanita Cewek

Latihan bagi wanita yang ingin mempunyai payudara yang indah dan sehat, perlu dilakukan sebuah latihan rutin berikut ini :

Push Up Modifikasi
Berbaring pada perut, tekuk lutut, dan pergelangan kaki menyeberang. Tekuk siku Anda dan tempatkan telapak tangan di lantai sedikit ke samping dan di depan bahu Anda.

Luruskan lengan dan angkat tubuh Anda sehingga Anda seimbang pada telapak tangan dan lutut. Selipkan dagu beberapa sentimeter ke arah dada Anda sehingga dahi menghadapi lantai. Kencangkan otot perut Anda.

Tekuk siku dan turunkan seluruh tubuh sekaligus. Daripada mencoba untuk menyentuh dada ke lantai, menurunkan hanya sampai lengan atas sejajar dengan lantai.

Dorong kembali. Jangan mengunci siku di bagian atas gerakan dan tidak melakukan yang ditakuti “kepala bob.” Saat itulah Anda mencelupkan kepala ke lantai tanpa bergerak bagian lain dari tubuh Anda.